La COVID-19 ha corresponsabilitzat tota la societat en l'autoccura i la cura dels altres. Ara és fonamental ser adherents als tractaments, menjar bé, hidratar-se i fer una higiene estricta per cuidar-nos i així cuidar els altres.
Això és especialment important en el cas de persones amb condicions de risc, persones majors i d'edat avançada o amb patologies cròniques i pacients immunodeprimits, amb la finalitat de reduir tant com es pugui el risc de contagi pel virus SARS-CoV-2.
Per això, es recomana a aquests grups de població seguir les pautes següents durant el període de confinament derivat de la situació d'emergència sanitària:
Quedau a casa
Per protegir la vostra salut i la de tota la ciutadania
Seguiu estrictament les mesures de distanciament social
Quedau a casa i seguiu estrictament les mesures de distanciament social
Evitau el contacte amb altres persones
És molt important evitar el contacte amb altres persones
No sortiu o reduïu les vostres sortides al mínim indispensable
Teniu en compte que segons la instrucció de 19 de març de 2020, el Ministeri de Sanitat habilita a les persones amb alteracions conductuals i a un acompanyant a circular per les vies d'ús públic, sempre que es respectin les mesures per evitar el contagi
Manteniu les mesures de prevenció
Les RECOMANACIONS per a prevenir el contagi pel virus COVID-19 són doblement importants per a les persones amb malalties cròniques, per la qual cosa asseguri's de complir-les així com el distanciament social.
Rentau-vos les mans de manera freqüent amb aigua i sabó, entre 40 i 60 segons cada vegada
En tossir o en esternudar, cobriu-vos la boca i el nas amb el colze flexionat
Ventilau el domicili de manera adequada i netejau habitualment les superfícies de contacte més freqüents
Si el professional sanitari de referència us ha recomanat usar màscara
Heu de seguir les indicacions següents:
- Rentau-vos les mans abans de posar-vos la màscara.
- Col·locau-vos la màscara de manera que cobreixi la boca i el nas, sense que quedin buits entre la cara i la màscara.
- Evitau tocar la màscara mentre la dugueu posada. Si ho feu, rentau-vos les mans amb aigua i sabó.
- Canviau la màscara quan estigui usada. Recordau que no es pot reutilitzar.
- Quan us tragueu la màscara, ho heu de fer per les cintes de la part posterior, no toqueu la màscara i tirau-la en un poal d’escombraries. Després, rentau-vos les mans amb aigua i sabó.
Evitau tocar-vos els ulls, el nas i la boca, doncs les mans faciliten la transmissió
Heu d’emprar mocadors d'un sol ús i tirar-los després d'usar-los
Controlau com fins ara aquells factors de risc que l'equip sanitari de referència us hagi indicat
Recordau que no és necessari utilitzar guants en sortir al carrer per protegir-vos
Una higiene de mans adequada és més eficaç que l'ús de guants per les raons següents:
- Utilitzar guants durant molt temps fa que s'embrutin i puguin contaminar-se.
- Podeu infectar-vos si us toqueu la cara amb uns guants que estiguin contaminats.
- Treure’s els guants sense contaminar-se les mans no és fàcil i requereix d'una tècnica específica. Es recomana rentar-se les mans sempre després d'emprar els guants.
No obstant això, sempre és convenient usar guants d’un sol ús en els comerços per triar fruites i verdures, com es feia habitualment.
En mourer-vos per la casa...
Anau amb compte de no ensopegar amb objectes o animals de companyia
Usau calçat que no rellisqui i anau amb compte amb el trispol banyat
Manteniu una il·luminació adeqüada
Cuidau-vos i feu una vida el més saludable possible
Heu de mantenir una rutina variada d'activitats, diària o setmanal.
Cercau activitats per fer en el domicili, respectant les preferències de les persones cohabitants.
Cal que seguiu una alimentació equilibrada i variada
Intentau evitar aliments amb contingut alt de sucres afegits, greixos o sal
Optau preferiblement per aliments no processats
Controlau com fins ara aquells factors de risc que els professionals sanitaris de referència us hagin indicat
Beveu aigua
Evitau consumir alcohol
Procurau no fumar. Si no podeu evitar-ho, fumau a la finestra o a la balconada
Heu de seguir prenent la medicació habitual
No hi ha evidència que sigui necesari l'abandonament o canvi de cap dels medicaments emprats per al tractament de la tensió arterial ni altres.
Procurau tenir un subministrament de medicaments adequat en el domicili, per evitar desplaçaments innecessaris.
Pacients amb trataments amb medicaments immunosupressors, metotrexat i biològics com els anti-TNF
Les principals societats científiques recomanen que “sota cap concepte, per alarma o per por, abandoneu el tractament immunosupressor”
Si presentau signes o símptomes d'infecció per COVID-19
Comunicau les patologies cròniques i els medicaments que preneu al professional sanitari que us atengui i no suspengueu la presa si no us ho indica el metge.
Us heu de mantenir connectat amb l’entorn social
Parlau cada dia amb algú
Informau del vostre estat de salut a familiars i/o amics
Si us trobau malament, avisau-los o contactau amb el centre de salut via telefònica. Si teniu sensació de gravetat telefonau al 061. No heu d’endarrerir l'atenció si la necessitau.
Establiu una rutina diària d'activitats quotidianes dins del domicili i intentau que siguin diferents els caps de setmana
Mantenir-se ocupat ajuda a tenir estructurat el temps del dia i a limitar les preocupacions entorn de la pandèmia. A més, pot ser una bona oportunitat per intentar fer des del domicili activitats creatives o culturals que us facin sentir millor.
Mantingueu-vos informat, però feu-ho per mitjà de fonts oficials (institucionals) i triau moments determinats del dia per a fer-ho
Aprofitau la resta del temps per fer altres altres coses.
Evitau hàbits tòxics
Procurau que l'ansietat, o el fet de romandre més temps a casa, no incrementin el vostre consum d'alcohol, tabac o altres drogues.
Tingueu cura de la higiene personal i de la domèstica
A més de ser un aspecte clau per contenir la propagació del virus, els hàbits d'higiene aporten sensació de control i redueixen, així, la preocupació per altres coses, us ajuden a sentir-vos en millor disposició i a mantenir el dia estructurat.
Procurau dormir les hores necessàries i mantenir els horaris habituals
La falta de son o el canvi dels horaris habituals dedicats a dormir són factors relacionats amb el benestar i l'estabilitat emocional. En un context com l'actual són freqüents les preocupacions i els canvis en els hàbits personals. Tot això pot afectar la qualitat i quantitat del son, per la qual cosa és convenient esforçar-se en mantenir les hores de son habitual. En cas que aquestes hores es vegin alterades, podeu seguir algunes de les recomanacions generals que existeixen per intentar recuparar-les.
Atenció sanitària a atenció primària
Els serveis d'atenció primària que es duen a terme en els centres de salut (CS), punts d'atenció continuada (PAC) o unitats bàsiques de salut (UBS), i els seus professionals, continuen essent els referents en el seguiment del vostre estat de salut.
Professionals del vostre centre de salut
Els professionals del vostre centre de salut continuen essent les persones de referència en el seguiment del vostre estat de salut i de la vostra malaltia.
Activitats d'autocura
És important que continueu amb les activitats d'autocura que fèieu fins ara amb les
indicacions que us hagin donat els vostres professionals sanitaris de referència.
Consultes de revisió i/o seguiment habituals i programades
Tot i que és probable que no es realitzin les consultes de revisió i/o seguiment habituals i programades de manera presencial, la majoria dels serveis d'atenció primària han habilitat alternatives de consulta telefònica perquè pugui continuar realitzant-se el seguiment del seu estat de salut i els controls que els seus professionals sanitaris de referència considerin oportuns d'una manera individualitzada segons el cas.
Evitau desplaçaments innecessaris al seu centre de salut
És important que eviti desplaçaments innecessaris al seu centre de salut, però davant qualsevol dubte sobre el seu estat de salut, o si es produeix algun canvi en aquest, o noves situacions agudes que no hagi tingut fins ara, no dubti a comunicar-lo i consultar amb els seus professionals sanitaris de referència per a no retardar l'atenció en cas de necessitar-la.
Atenció sanitària a l'hospital
Si heu d'anar a l'hospital, teniu en compte les següents recomanacions, i informau clarament de les patologies cròniques que patiu i de la medicació que estau prenent a l'equip de professionals que us atenguin.
Rentau-vos les mans de manera freqüent amb aigua i sabó
En tossir o esternudar, cobriu-vos la boca i el nas amb el colze flexionat
Vestiu-vos amb roba còmoda, que pugueu rentar en arribar a casa a 60º sense barrejar amb altres peces.
Anau sense joies o bijuteria (arracades, medalles, collarets...) i sense sostenidor. Evitau portar metalls
Evitau tocar-vos els ulls, el nas i la boca, doncs les mans faciliten la transmissió
Heu d’emprar mocadors d'un sol ús i tirar-los després d'usar-los
Evitau les aglomeracions a admissió, sala d'espera, menjador, cafeteria, cua del bany, manteniu distància d'almenys 1-2 metres amb altres persones
Pautes bàsiques generals per a pacients crònics amb...
Com actuar en cas de tenir símptomes de COVID-19?
Saber com actuar ens pot ajudar a controlar millor les situacions que puguin sorgir aquests dies i a prestar ajuda a les persones del nostre entorn. En cas de tenir símptomes (febre, tos i dificultat respiratòria), segueix aquestes passes.
Font de la informació
Adaptació de la Guía de Actuación para personas con condiciones de salud crónicas y personas mayores en situación de confinamiento del Ministeri de Sanitat, Consum i Benestar Social per a la població de les Illes Balears. 04/04/2020