Quedau a casa i seguiu estrictament les mesures de distanciament social

És molt important evitar el contacte amb altres persones

Teniu en compte que segons la instrucció de 19 de març de 2020, el Ministeri de Sanitat habilita a les persones amb alteracions conductuals i a un acompanyant a circular per les vies d'ús públic, sempre que es respectin les mesures per evitar el contagi

Heu de seguir les indicacions següents:

• Rentau-vos les mans abans de posar-vos la màscara.
• Col·locau-vos la màscara de manera que cobreixi la boca i el nas, sense que quedin buits entre la cara i la màscara.
• Evitau tocar la màscara mentre la dugueu posada. Si ho feu, rentau-vos les mans amb aigua i sabó.
• Canviau la màscara quan estigui usada. Recordau que no es pot reutilitzar.
• Quan us tragueu la màscara, ho heu de fer per les cintes de la part posterior, no toqueu la màscara i tirau-la en un poal d’escombraries. Després, rentau-vos les mans amb aigua i sabó.

Una higiene de mans adequada és més eficaç que l'ús de guants per les raons següents:

• Utilitzar guants durant molt temps fa que s'embrutin i puguin contaminar-se.
• Podeu infectar-vos si us toqueu la cara amb uns guants que estiguin contaminats.
• Treure’s els guants sense contaminar-se les mans no és fàcil i requereix d'una tècnica específica. Es recomana rentar-se les mans sempre després d'emprar els guants.

No obstant això, sempre és convenient usar guants d’un sol ús en els comerços per triar fruites i verdures, com es feia habitualment.

No hi ha evidència que sigui necesari l'abandonament o canvi de cap dels medicaments emprats per al tractament de la tensió arterial ni altres.

Procurau tenir un subministrament de medicaments adequat en el domicili, per evitar desplaçaments innecessaris.

Les principals societats científiques recomanen que “sota cap concepte, per alarma o per por, abandoneu el tractament immunosupressor”

Comunicau les patologies cròniques i els medicaments que preneu al professional sanitari que us atengui i no suspengueu la presa si no us ho indica el metge.

Si us trobau malament, avisau-los o contactau amb el centre de salut via telefònica. Si teniu sensació de gravetat telefonau al 061. No heu d’endarrerir l'atenció si la necessitau.

Mantenir-se ocupat ajuda a tenir estructurat el temps del dia i a limitar les preocupacions entorn de la pandèmia. A més, pot ser una bona oportunitat per intentar fer des del domicili activitats creatives o culturals que us facin sentir millor.

Aprofitau la resta del temps per fer altres altres coses.

Procurau que l'ansietat, o el fet de romandre més temps a casa, no incrementin el vostre consum d'alcohol, tabac o altres drogues.

A més de ser un aspecte clau per contenir la propagació del virus, els hàbits d'higiene aporten sensació de control i redueixen, així, la preocupació per altres coses, us ajuden a sentir-vos en millor disposició i a mantenir el dia estructurat.

La falta de son o el canvi dels horaris habituals dedicats a dormir són factors relacionats amb el benestar i l'estabilitat emocional. En un context com l'actual són freqüents les preocupacions i els canvis en els hàbits personals. Tot això pot afectar la qualitat i quantitat del son, per la qual cosa és convenient esforçar-se en mantenir les hores de son habitual. En cas que aquestes hores es vegin alterades, podeu seguir algunes de les recomanacions generals que existeixen per intentar recuparar-les.

Els professionals del vostre centre de salut continuen essent les persones de referència en el seguiment del vostre estat de salut i de la vostra malaltia.

És important que continueu amb les activitats d'autocura que fèieu fins ara amb les
indicacions que us hagin donat els vostres professionals sanitaris de referència.

Tot i que és probable que no es realitzin les consultes de revisió i/o seguiment habituals i programades de manera presencial, la majoria dels serveis d'atenció primària han habilitat alternatives de consulta telefònica perquè pugui continuar realitzant-se el seguiment del seu estat de salut i els controls que els seus professionals sanitaris de referència considerin oportuns d'una manera individualitzada segons el cas.

És important que eviti desplaçaments innecessaris al seu centre de salut, però davant qualsevol dubte sobre el seu estat de salut, o si es produeix algun canvi en aquest, o noves situacions agudes que no hagi tingut fins ara, no dubti a comunicar-lo i consultar amb els seus professionals sanitaris de referència per a no retardar l'atenció en cas de necessitar-la.

Adaptació de la Guía de Actuación para personas con condiciones de salud crónicas y personas mayores en situación de confinamiento del Ministeri de Sanitat, Consum i Benestar Social per a la població de les Illes Balears. 04/04/2020